jak długo

[...] ...trening i tak z dupy bedzie - wiec zrobie polowkowe na koniec przysiady z musu na hack maszynie ->6serii zszedlem a kolesie dalej przysiady robia 40minut strzelilo jak z bata a oni dalej jak stali tak stoja tyle ze po 3serie na karku zrobilem polowkowe na maszynie do wyciskan na barki - jedynie tam moglem jeszcze regulowac poziom [...]

[...] - nie znam sie na trenerce wiec dokladnie nie jestem w stanie wytlumaczyc,ale z tego co wyczytalem - to ten trening stworzony jest po to aby aktywowac i pobudzic do wzrostu jak najwieksza ilosc wlokien szybkokurczliwych (fast twitch fibers) to te wlokna ktore 'pracuja' wtedy gdy np.podchodzimy do maxow. jest tez drugi rodzaj wlokien - [...]

[...] ,gdzie sporo sie nauczyl i ciagle uczy - za to dzieki co niektorym. Co do kasy opisalem kilka stron wwczesniej. Zawsze to powtarzam: Nigdy bym nie kupil supli za 100% ceny jaka jest w przecietnym sklepie internetowym czy stacjonarnym. Ja przewaznie kupuje w promocjach - z reszta 90% towaru jaki mam kupilem juz dawno temu - gdy $ tani,wiec i [...]

zreszta on w ciuchach wyglada jak by nie cwiczyl za dlugo http://www.youtube.com/watch?v=d2sGjD8t5GE&feature=player_embedded film z 1 strony, od 1;45 zobaczcie jak wyglada w bluzie a jak wyglada chwile pozniej po jej sciagnieciu...

[...] dosłownie wpadło do toalety, a ona doznała szoku! Oboje zabrało pogotowie, dziecko przeżyło niecałe 2lata i odeszło na zawał serca... Ponoć nie miała pojęcia, że jest w ciąży. Jej mama, z którą wtedy pracowałam też nie @@-) Długo się zastanawiałam, jak to możliwe 8-O Ciasto fajne, choć nigdy mi nic jeszcze nie wyszło z mikrofali ;-) Zdrówka :-)

Tylko 32-jkę mógłbym wymienić. Jest jakąś taka duża. Może ją pchnę, a może zostawię w przyszłym roku jak się w parkę zaopatrze. Jedno jest pewne: zakupy tylko u Darka:-) Turniejówki mi chodziły po głowie ale przeszło. Zostaję przy HS na długo. MaGor za to powoli na GS przechodzi;-)

hmm jem co 4h bo jak jem zadziej to kręci mi sei w glowie i mnie "przymula", spróbuje dodać jeszcze tych warzyw bo faktycznie patrząc na ostatnie tygodnie to trochę ich malo, tłuszczu tez wydaje mi się ze mam wystarczająco więc tylko to zmienie(coś da jak tylko to ). Ogólnie patrząc w przeszlość czyli zanim zaczełam odżywiać się w miare [...]

[...] czy ktoś jeszcze wraca do tego tematu. Niestety dopiero teraz znalazłem SFD. Bruce, rzeczywiście masz rację zdjęcia z WT są niefortunne, zarówno pozycje atakującego jak i broniącego. Długo można byłoby opisywać błędy. To jednak nie dzisiaj ponieważ rano idę do pracy. Teraz tylko kilka uwag. Analiza technik jest ciekawa ale niestety [...]

[...] to nie wiem co cię śmieszy? Uważasz, że to za krótko czy za długo? Tutaj nie potrzebna jest dyskusja czasy reakcji został zmierzony i rzeczywiście taki jest. Nie wiem Bruce jak szybki jesteś, ale ja widziałem szybkie kopnięcia kolanem. Można je zatrzymać na różne sposoby, jednym z nich jest łokieć w WT. Tajemnica polega na tym, że wykonuje się [...]

Ch** wafel jak się prowadzą, lafiryndy też mają swoje zastosowania, a ich "chłopacy" pewnie bezstresowo podchodzą, podchodź i Ty . Świetnie że dałeś info o Kubie bo długo nie było nic słychać, niech wraca do zdrowia.

[...] tamto, czy cytujesz tylko tego czy tamtego, bo sam już wystarczająco długo w tym siedze i widziałem na tyle dużo, że mam własne zdanie, więc napewno nie bede się tu wdawał w jakieś durne dyskusje wałkował miliony razy co jest skuteczne a co nie. Oczywiście wing chun czy aikido dla rekreacji czemu nie, ale nie do walki, proszę was ! A po za tym co [...]

[...] 15x50kg 15x60kg 15x65kg 15x70kg - wiosło sztangielką 15x6kg 15x6kg 15x6kg 15x6kg 30min "spaceru" na bieżni, maksymalne nachylenie, prędkość 5-5,5 Micha: DNT poniedziałek - 130B/60T/100W DT wtorek - 130B/60B/125W DNT środa - 130B/60T/100W Tak chciałabym pociągnąć i zobaczyć jaki to przyniesie efekt. Trening w całości zostanie ułożony do jutra.

konkretne bialeczko jak kupisz to weź napisz moze odkupie z pół tony ej kawa ma tylko 30 mg kofy ? mocna dlugo parzona

no z sfd prawie zawsze też tak długo czekałem dlatego nawet jak pie.rdółki zamawiam to u Czarnego no i zawsze trochę taniej

jak taki sen miales to nie dziwie sie ze tak dlugo spałes

Wojtek: nie wiem jakiś odpust 3 dniowy itp... kościlene w mojego kościoła.... Zaraz będe karmił swoje bomble i na rening nie długo POgoda elegancka jak nigdy hehe... Spróbowałem dzis ostrowie bananowa hehe, ostro sie spieniła.

[...] ostatnio strasznie mi goraco na treningach, tempo nie jest wysokie z powodu dluzszych przerw a ze mnie bucha. Na zewnatrz z kolei zamarzam. Środa 12.10 - DT PULL Rozgrzewka jak zwykle + 10 przysiadów cc 1. *WL 4 serie 8/8/6/6, 75s R 20 x10, R 25 x8, 30 x8/30 x8/32,5kg x6/ 32,5kg x6 Ostanie powt bardzo wolno. 2. Pompki 3 serie max, 60s 12/12/10 [...]

Możesz robić ćwiczenia jakie tylko wpadną ci do głowy, ale tak długo jak nie będziesz dostarczał odpowiedniej ilości białka, tłuszczu i węglowodanów i nie będziesz miał bilansu kalorycznego na +, tak długo będziesz stał z masą praktycznie w miejscu

Lepiej zostaw sobie schody: 5 x 1-2-3 // 5 x 1-2-3-(4) jak dasz radę. Jak nie dasz, to za tydzień będzie okazja. Spieszy Ci się gdzieś? :-) I potem dopiero: 5 x 1-2-3-(4)-(5) - jak dasz radę. Jednak skoro zacząłeś od 1-2-3 to już niżej się nie pchaj raczej. Jeżeli to na razie Twój maks to trudno. Mogłeś w dzień lekki zrobić 5 x 1-2 :-) Ta ławka mi [...]

[...] przy skrajnie niskim bf 2600 kcal to nadal glodowka i katowanie glowy. 2 tyg nic nie pomoga chyba ze mowimy o zrzucani kilku kg a nie redukcji pod forme startowa. ja jak wytne do tych 8 % to jedzac 5 tys kcal glodny jestem 24h. w teori wszystko faajnie wyglada ale rzeczywistosc czesto jest inna. Zależy ile kto waży, nie wiem ile on tam [...]